dzien nie

zamiast gainera na dzien dobry daj np. owsianke, owoc. serek wywal ze sniadania. w II zboza jedz nieoczyszczone, w III lepiej dac wiecej kaszy/makaronu/ryzu niz proch, w ostatnim brak tluszczu. generalnie: wszedzie duzo, warzyw, miesa jedz wszystkie, wlacz tluste ryby, owoc. omega-3 w gainerze to żart i nie zastapi to ryb czy suplementacji [...]

jednak co ekspert to ekspert a właściwie to biorę drugi dzień już 5 tabsów zwykłego ts dziennie i jest ok, jak nie bedzie objawów to zostaje przy tym a kolesiowi dałem 4 sztuki żeby sprawdził Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-02 17:32:19

Ja do szkoły biorę dzień wcześniej przygotowanego placka owsianego i kotlety sojowe. Przepis na placka: -100g płatków owsianych - 2 średnie jajka - 20g Kakaa (dodatek dla smaku) - 20g rodzynek (dodatek dla smaku) + inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym [...]

zalezy od organizmu. jeden ma tak ze duzo wychla nie bedzie zygał i na drugi dzien obudzi sie z lekkim kacykiem opendzluje jakies sniadanko pełnowartosciowe wypije 1l wody i 2 tablet witamin i bedzie jak nowo narodzony zwarty i gotowy! a drugii?? zachla sie zarzyga i jeszcze go bedzie trzymało jak termos 3 dni! to wiadomo nie bedzie jadł zygał [...]

są różne możliwości połączenia partii... dokładnie gdzie nogi? a brzuch? barkuje ankiety, nie napisałeś w jaki dzień co robisz kiedy masz wolne

Z taka wiedza jak masz zapewne na dzien dzisiejszy zrobisz sobie tylko krzywde. A bycie napompowanym nie jest tego warte. Poczytaj, lepiej zapobiegac niz leczyc. Dowiedz sie co jest potrzebne do zmniejszenia skutków ubocznych. Wtedy wróc i pogadamy znowu.

[...] MC z hantlami 5kg - 5x (znaczy to jest ćwiczenie, że trzymam hantle aż do padnięcia ;D i tak 5 serii) Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń Codziennie: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc - 3x po 15 powtórzeń Unoszenie nóg w leżeniu - 3x po 12 powtórzeń A jeśli chodzi o aeroby to szybko maszeruję po mieście kilka razy [...]

podchwytem najlatwiej. po prostu cwicz co drugi dzien z 5 seri na maxa. podchwytem do 24 powinienes dojsc ale na testach wydaje mi sie ze sa zolnierskie podciagania wiec do 24 napewno w krrotkim czasie nie dojdziesz

spoko panowie nie ćwicze od dziś wiem o co biega z miską. jjem syntraxa zmixowanego z płatkami owsianymi z kawałkiem banana i z oliwą,omleta,owsianke mam dobrze dopracowaną diete,inny jadłospis na każdy dzień tygodnia. MAM TAKI PROPLEM ŻE POPROSTU NIE MAM RANO APETYTU WCALE!! NAUCZYŁEM SIE TAK WE WŁOSZECH!TAM SIE JJE SOLIDNY POSIŁEK DOPIERO KOŁO [...]

[...] zmiany do treningu,tj sprobowac treningu opartego tylko na duzych partiach miesniowych(FBW 3x w tygodniu+rozciaganie po treningu).skrocisz w ten sposob czas treningu,dasz miesniom wiecej czasu na regeneracje,w ten czwarty dzien treningowy ktory wczesniej przeznaczyles na siłke,moglbys wprowadzic basen-dobrze rozluznia i regeneruje organizm.

Temat rozciągania jest dość złożony i nie można tego wrzucić do jednego worka. Przede wszystkim istotne jest to po jakim treningu i jakie rozciąganie? Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze [...]

picie wody rozkłada się na cały dzień a nie tylko podczas łykania kretki sikanie jest normalne na cyklu i bez cyklu też picie większej ilości wody=większej ilości moczu nyć może bóle brzucha wynikają ze zbytniego opijania się wodą ile pijesz tej wody do kretki

Jeśli ćwiczysz FBW, to z zasady jest tak, że dni treningowe powinny byc przeplatane dniami wolnymi. Przy innych systemach treningowych można ćwiczyć dzień po dniu. Teoretycznie, bo to wszystko zalezy od rodzaju treningu, ćwiczeń poziomu wytrenowania. Czyli, reasumując nie znająć treningu nie da sie odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Co do Kuszczka nie dziwie sie , na dzien dzisiejszy jest zdecydowanie lepszy niz Fabianski czesciej tez gra on w swoim klubie niz Fabianski Leo chyab troche do niego uprzedzony jest

ja ja ja... ja rozpoczynam :) tzn kontynuuje po przerwie wakacyjnej, przez te upaly nie dalo rady. dzis moj 3 dzien

bialko w formie odzywki stosujesz wtedy gdy nie mozesz wyciagnac odpowiedniej porcji tego makroskladnika z pozywienia, a wiec w/g brakow w diecie jeden dzien moze bedziesz musial wziasc 100 g w drugim w ogole zalezy wszystko od diety

Jeśli na dzień dzisiejszy notujesz nadal progres na tych ćwiczeniach to ich nie zmieniaj bo to dobre ćwiczenia są :-))

Czyli generalnie tak? : 1-8 prop 100 co drugi dzien a wino od poczatku czy na koniec cyklu? W strzalach wino mozna mieszac z propem? oxa nie wiem czy legit zalatwimy, a tren drogi i mocny na 1szy cykl imo omo zomo

bcaa OK, ALE PO TRENINGU ODRAZU SOBIE ZAPODAJ CARBO Z BIAŁKIEM, A GAINERA BIERZ W DZIEŃ MIĘDZY POSIŁKAMI. bIAŁKO NA NOC , Z RANA NIE BIERZ BIAŁKA TYLKO ZACZNIJ OD POŻĄDNEGO ŚNIADANIA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

generalnie jak biorę CP po treningu to takich problemów nie mam, ale ogólnie to cały dzień czuję taki dyskomfort (że a nuż widelec pogoni )